Spektri liikkuu toi syksyn aikana liikettä ja pieniä hyvinvointihetkiä keskelle työpäivää. Ohjelmassa pääsi kokeilemaan erilaisia tapoja liikkua matalalla kynnyksellä – kuntosaliohjauksesta ja aamulenkeistä pop up -fysioterapiaan ja Morning Mobilityyn. Kiitos kaikille mukaan lähteneille!
Morning Mobility nousi suosikiksi
Erityisen suosituksi nousi Morning Mobility, jossa päivä käynnistettiin joogasta ja dynaamisista venytyksistä tutuilla liikkeillä. Flowel Studion ohjaamat aamutunnit tarjosivat hetken hengähtää, liikkua ja herätellä kehoa ennen työpäivän vauhtiin lähtemistä.
Osallistujien kokemuksissa korostui erityisesti se, kuinka tarpeelliselta kehoa avaava liike tuntui näyttöpäätetyön ja pitkän istumisen vastapainona. Tunnille ei tarvinnut tulla valmiiksi notkeana tai kokeneena liikkujana – tärkeintä oli pysähtyä hetkeksi ja antaa keholle liikettä.
Morning Mobilityn lämmin vastaanotto vahvisti ajatusta, jonka ympärille Spektri liikkuu rakennettiin: hyvinvoinnin ei aina tarvitse tarkoittaa isoa projektia. Joskus jo tunti liikettä lähellä omaa työpistettä tekee työpäivästä paremman.
Liikettä monella tavalla
Spektri liikkuu -ohjelman aikana Spektriläiset pääsivät hakemaan vinkkejä kuntosaliharjoitteluun personal trainerilta, lähtemään yhteisille aamulenkeille ja hyödyntämään pop up -fysioterapiaa. Myös Spektrin kuntosalin treenihaaste kannusti lisäämään liikettä omaan arkeen.
Tavoitteena oli tehdä liikkeelle lähtemisestä mahdollisimman helppoa ja tuoda hyvinvointi osaksi tavallista työpäivää – ilman ylimääräistä siirtymistä tai suurta kynnystä osallistua.
Kiitos kaikille osallistujille ja ohjelmaa toteuttaneille kumppaneille. Oli ilo nähdä Spektriläisiä liikkeellä yhdessä!
Treeni voi jatkua myös Spektri liikkuu -ohjelman jälkeen
Spektrin kuntosalilta tuttu Sebastian ”Sebbe” Widbom / SW Coaching on edelleen käytettävissä, jos kaipaat tukea omaan harjoitteluun tai haluat lähteä liikkeelle yhdessä työporukan kanssa.
Palvelut ovat SW Coachingin erikseen varattavia ja maksullisia valmennuspalveluita.
Klikkaa esitettä ja avaa se PDF-muodossa.
Yksilövalmennus
Treeni suunnitellaan omien tavoitteidesi mukaan.
1 × 60 min – 85 €
5 × 60 min – 400 €
10 × 60 min – 750 €
Hinnat sisältävät arvonlisäveron.
Kuntosalitreeni ryhmässä
Ryhmän voi koota oman yrityksen tiimistä tai useamman Spektrissä toimivan yrityksen osallistujista. Harjoittelu suunnitellaan ryhmän lähtötason ja tavoitteiden mukaan.
5 ryhmätreeniä – 200 € / osallistuja
10 ryhmätreeniä – 350 € / osallistuja
Ryhmän vähimmäiskoko on 3 henkilöä. Hinnat sisältävät arvonlisäveron.
Myös juoksukoulua ja yhteislenkkejä
Jos oma tai työporukan liikkuminen kaipaa uutta rytmiä, Sebbeltä voi kysyä myös juoksukoulusta ja yhteislenkeistä.
Ota yhteyttä: sebbe.widbom@gmail.com
