Spektri liikkuu tuo liikunnan iloa ja hyvää energiaa työpäivään. Tule tutustumaan Spektrin kuntosaliin personal trainerin opastuksella, lähde mukaan juoksukouluun tai pysähdy hetkeksi joogan äärelle.
Haluamme tarjota Spektriläisille helppoja tapoja liikkua, kokeilla uutta ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Suurin osa Spektri liikkuu -ohjelmasta on Spektriläisille maksutonta. Mahdollinen osallistumismaksu kerrotaan aina ohjelman yhteydessä.
Tältä sivulta löydät aina ajantasaiset aikataulut, ilmoittautumisohjeet ja muut käytännön tiedot.
Maksuton 20 min pop up -fysioterapia
Kaipaako keho huoltoa tai vinkkejä liikkumisen tueksi? Spektri liikkuu -hyvinvointiviikkojen aikana pääset maksuttomalle 20 minuutin fysioterapiakäynnille.
Fysioterapeutti Pekka Sarasjärvi tarjoaa nopeaa apua kehon kipuihin ja liikunnan tueksi Kvartti-talossa.
Ke 26.8. klo 12–14
12.00, 12.20, 12.40, 13.00, 13.20, 13.40
To 27.8. klo 11–13
11.00, 11.20, 11.40, 12.00, 12.20, 12.40
Ti 1.9. klo 12–14
12.00, 12.20, 12.40, 13.00, 13.20, 13.40
Ke 2.9. klo 12–14
12.00, 12.20, 12.40, 13.00, 13.20, 13.40
Varaa maksuton aikasi:
Soita 040 581 4947 tai merkitse nimesi alkukirjaimet Pekan oven vieressä olevaan varauslistaan.
Fysio ja Valmennus Sarasjärvi Oy / Pekka Sarasjärvi
Metsänneidonkuja 10, Spektri / Kvartti
Tervetuloa huoltamaan kehoa kesken työpäivän!
Personal trainer apunasi Spektrin kuntosalilla
Kaikki laitteet eivät ole tuttuja? Mietityttääkö oikea säätö tai treenitekniikka? Vai kaipaatko vinkkejä omaan harjoitteluusi? Personal trainer Sebastian ”Sebbe” Widbom on viitenä päivänä Spektrin kuntosalilla opastamassa ja vastaamassa kysymyksiin. Ke 26.8. klo 8–12 To 27.8. klo 12–17.30 Ti 1.9. klo 13–16 Ke 2.9. klo 8–12 Pe 4.9. klo 11–14 Maksuton Spektriläisille – ei ilmoittautumista. Tule salille sinulle sopivaan aikaan ja kysy rohkeasti neuvoa.
Morning Mobility – Aloita päivä hyvällä flowlla
Hengähdä hetki ja käynnistä päivä kevyellä liikkeellä Spektrin Studiolla Duon 1. kerroksessa.
Morning Mobility on avaava ja energisoiva harjoitus. Tunti yhdistelee joogasta ja dynaamisista venytyksistä tuttuja elementtejä liikkuvaksi kokonaisuudeksi, jossa kehoa avataan ja herätellään uuteen päivään.
Harjoitus sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita – mukaan tarvitset vain rennot, liikkumiseen sopivat vaatteet ja avoimen mielen.
Tunnit ohjaa Spektrin naapurissa toimiva
Flowel Studio. Harjoitus ohjataan englanniksi.
to 10.9. klo 8.30-9.30
to 17.9. klo 8.30-9.30
to 24.9. klo 8.30-9.30
Paikka: Studio, Duo 1. krs
Kesto: 1h
Osallistuminen: maksuton Spektriläisille
Ilmoittautuminen: tästä linkistä ilmoittautumaan Morning Mobilityyn!
Ota ensisijaisesti mukaan oma jumppa- tai joogamatto alustaksi. Harjoitus tehdään Studion tekstiililaattalattialla.
Aamulenkit – starttaa päivä liikkeellä
Lähde mukaan rennolle aamulenkkiporukalle! Personal trainer
Sebastian ”Sebbe” Widbomin vetämät noin tunnin mittaiset lenkit juostaan Spektrin ympäristössä osallistujille sopivalla vauhdilla.
Aamulenkit on suunnattu erityisesti aloitteleville juoksijoille, eikä aiempaa juoksutaustaa tarvita.
Lenkin pituus ja vauhti sovitetaan osallistujien mukaan, joten tärkeintä on halu lähteä liikkeelle.
Ke 9.9. klo 7.30
Ke 16.9. klo 7.30
Ke 23.9. klo 7.30
Kesto: noin 60 min
Lähtö: Kvartin pihalta
Osallistujat: ryhmään mahtuu 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta
Ilmoittautuminen: Tästä linkistä ilmoittautumaan aamulenkille!
Mukaan tarvitset säähän sopivat liikuntavaatteet ja lenkkarit.
Spektrin kuntosalin treenihaaste
Osallistu Spektrin kuntosalin treenihaasteeseen ja kerää mahdollisimman monta treenikertaa haasteen aikana.
Näin osallistut:
✔ Kirjoita nimesi Spektrin kuntosalilta löytyvään osallistujalistaan.
✔ Merkitse listaan käyntisi.
✔ Treenaa ja kerää mahdollisimman monta käyntiä!
🏆 Eniten käyntejä kerännyt palkitaan!
🎁 Kaikkien osallistujien kesken arvotaan yllätyspalkinto.
Haaste järjestetään Spektrin kuntosalilla, Duo 5. krs.
Tervetuloa treenaamaan!
Nyt on hyvä hetki ottaa kuntosali haltuun!
